當(dāng)自己什么都不想，靜靜躺在床上，甚至不想著睡覺這回事的時(shí)候，自己很快就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了；但是，當(dāng)心里默念著“我要睡覺，我快睡覺”的時(shí)候，反而翻來覆去清醒得很。

雖說越努力越幸運(yùn)，但是在睡眠這件事情上，你越努力逼迫自己，就越睡不著。

如果意識(shí)到自己有失眠傾向時(shí)，該給自己怎樣的心理暗示呢？

首先，要讓自己認(rèn)識(shí)到：“不論白天遇到什么不開心的、煩悶的事，現(xiàn)在既然躺在床上，就要休息”，不要讓白天的遺留問題和壞情緒與你“同床共枕”。

然后，深呼吸直至心情平和下來，保持自己舒服的身體姿態(tài)，可以抱著枕頭或者玩偶尋找依托感，心理上對(duì)自己說：“我現(xiàn)在感覺舒服極了”，“今天我可以睡得很香”，“我很快就睡了”等積極的語言來強(qiáng)睡眠信心。

最后，發(fā)揮自己奇特的想象力。假想自己正躺在柔軟的云朵上，可以飄到心里想去的地方，亦或是在腦子里編造快樂的故事和場(chǎng)景，讓自己身處其境，感覺時(shí)間都慢了下來，眼皮漸漸低垂，四肢仿佛失去了知覺。

總之，積極的心理示意和快樂的情緒可以看做是失眠的一大強(qiáng)敵。保持良好的心態(tài)、以豁達(dá)平和的態(tài)度對(duì)待人生中的不如意之事，才是健康睡眠、延年益壽的最大秘訣！

祝愿小伙伴們：多笑多開心，失眠遠(yuǎn)離你！

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長(zhǎng)期面對(duì)壓力，人們的神經(jīng)系統(tǒng)激素分泌水平會(huì)紊亂，尤其是高壓力人群，他們的應(yīng)激激素分泌水平長(zhǎng)期處于紊亂狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，人的身體內(nèi)分泌會(huì)紊亂，人的生理和心理都會(huì)出現(xiàn)一些不良癥狀，如焦慮緊張、煩躁抑郁、睡眠不好等，給患者的身心健康帶來極大的隱患。

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